こんにちは！
仕事が始まってからの日常はやはり中々忙しく、投稿が滞りがちですが、できる限り頻度を高めて更新していきたいと思います。
今回は現在の日常生活での「運動」について触れていきます。
現在の運動制限について
結論から申し上げますと、現在うめきちは「ほぼ」運動制限がない状態です。
「ほぼ」という程度を示すのは難しいのですが、かかりつけの先生からは「トライアスロンや１００㎞マラソンみたいな疲労が長時間蓄積する激しい運動でなければ、特に制限はありません。」と言われております。
ランニングや筋トレ、フットサルや草野球など、日常生活で触れる機会の多い種目については制限は何もない状況です。
筋トレも大丈夫なのか気になりましたが、「全然大丈夫」とのことです。
まあ、筋トレはあまり好きではないので、積極的にはしませんが…。
うめきちがネフローゼ症候群に罹患した時は厳しく運動を制限されていましたが、今はほぼ制限なく運動できるので有難いことですね。
先生にも確認しましたが、現在では微小変化型ネフローゼ症候群における運動制限はあまり積極的に行われていないようです。
さすがに尿蛋白が出ていて身体がつらい状況だと運動する元気も起きないと思いますが、「運動したいのにできない」状況を避けることができるのは非常に重要だと思います。
今後もこの状態を維持していきたいと思います。
現在の運動習慣について
うめきちは現在、「ランニング」を習慣化しています。
１回５㎞のランニングをだいたい週に３,４日のペースで走っています。
近年の運動不足で体重増加が著しくスーツのズボンが入らなくなってきたこと、新型コロナウイルスの影響でテレワークとなり自由な時間が増えたことから、2020年3月からランニングを習慣化することにしました。
社会人になってからというもの、定期的に運動していなかったので、最初は5㎞のランニングがとてもキツかったです。
ただ、毎日続けていると楽しくなってくるというか、続けないと逆に気持ち悪くなってくる不思議な感覚になりました。
習慣化するってやはり大事ですね。
走る際にはアプリの「Adiddas Running」で記録をつけるようにしています。タイムが向上してくると「また走りたい」と好循環になってきます。
こんな感じで毎回計測しております。
減量目的でランニングをしているので、走った直後には減量用のプロテインを摂取するようにしております。
ランニングを習慣化する前から6㎏の減量に成功しております。
習慣化のパワーを改めて実感しました。
今後も体調に気をつけながら、健康に過ごしていきたいと思います。
お読みいただきありがとうございました。
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